Sanel Jahić


Saznajte koji je vaš indeks tjelesne mase i šta on zapravo govori o vama!

Kada razmišlja o opasnostima debljine po zdravlje, većina ljudi svjesna je važnosti nivoa holesterola i krvnog pritiska kao faktora rizika za srčano-žilne bolesti. Međutim, postoji još jedan parametar koji svakako treba uvažiti pri procjeni zdravstvenih rizika debljine, a to je indeks tjelesne mase – skraćeno ITM.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Ljekar vam može izračunati indeks tjelesne mase pomoću kalkulatora za izračunavanje indeksa tjelesne mase, ali i pomoću jednostavne formule kojom se možete poslužiti i vi pa sami izračunati svoj indeks tjelesne mase na sljedeći način.

Prvo, izmjerite težinu u kilogramima. Zatim izmjerite visinu u metrima. Sljedeći korak jeste da izračunate visinu na kvadrat. Nakon toga, podijelite težinu sa visinom na kvadrat (kg/m2).

Primjer: Ako je osoba teška 78 kg, a visoka 1.56 m, onda je njezina visina na kvadrat: 1.56 m x 1.56 m = 2.43 m2. Težina (78 kg) podijeljena s visinom na kvadrat (2.43 m) daje ITM 32, što je svrstava u kategoriju debelih (78 : 2.43 = 32.09, tj. BMI = 32).

dijeta i vježbanje

Zbog čega je bitan indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase je odličan način da utvrdite da li je vaša težina prikladna za vašu visinu. Za osobe koje imaju ITM između 19 i 22 se smatra da imaju idealnu težinu. Međutim, treba razlikovati idealnu težinu od zdrave. Zdrava tjelesna težina je kad imate ITM između 19 i 25.

Indeks tjelesne mase će vam brzinski odrediti spadate li u skupinu gojaznih, normalnih ili osoba niske težine. Mada kod ove računice treba u obzir uzeti i mnoge druge faktore, na primjer mišićavost tijela.

Koliki je ITM kod debelih i neuhranjenih osoba i šta treba poduzeti po tom pitanju?

Indeks tjelesne mase kod debelih žena je između 24 i 30, a kod muškaraca između 25 i 30. Naravno, osobe čiji ITM prelazi 30 isto tako …

— Featured —

Budite u dobroj formi bez odlaska u teretanu!

1. ŠETAJTE PSA. Ukoliko imate kućnog ljubimca ovo će vam biti odličan razlog za izlazak iz kuće i pokret. Psima koje žive u zatvorenom prostoru je potrebno najmanje 30 minuta šetnje da bi izbacili svoju energiju i ostali zdravi. Pokušajte da izvučete maksimum od vašeg psa, ali i svoj u isto vrijeme. Nosite udobnu obuću i trudite se da održavate dobar tempo. Ako nemate svog psa, uvijek u svoju dnevnu rutinu, možete da uvrstite šetnju sa prijateljem koji ga ima.

2. MAKSIMALNO ISKORISTITE VRIJEME KOJE PROVODITE ISPRED TELEVIZORA. Možda ste čuli da možete da vježbate dok gledate televiziju. Većina pauza za reklame traju od 60 sekundi do 2,5 minute. Umjesto da ustanete i odete do frižidera iskoristite ove pauze da povećate svoju kondiciju. Neke vježbe koje treba da isprobate su: trbušnjaci ili leđnjaci(pokušajte da ih uradite što više dok vaša omiljena tv serija ili emisija ne počne ponovo), iskorak, sklekovi, čučnjevi, čučanj-skok, žablji-skokovi… (uradite onoliko koliko možete bez zaustavljanja). Također možete da odradite omiljenu joga pozu ili se istežete (držite svaku pozu ili protezanje bar 30 sekundi). Sve se ovo računa, tako da vremenom možete da povećate ponavljanja ili trajanje vježbi na uštrb gledanja televizije.

3. VJEŽBAJTE UZ DVD. Ako niste sigurni da li želite zumbu ili klasičan fitness trening, kardio boks ili neki drugi način vježbanja za koji ste možda čuli, probajte ih kod kuće. Video treninzi su lako dostupni, pa pokušajte sa nekim prije nego što se odlučite da ga uvrstite u svoju vježbačku rutinu.

4. ISTRESITE SE NA IGRALIŠTU. Kada odvedete svoju djecu u park, uživajte i vi u nekim igrama sa njima. Pentrajte se, jurcajte za djecom, ljuljajte se i dobacujte. Mala djeca su uglavnom u formi jer nikad ne prestaju da se kreće, i pritom ne prave uobičajene vježbačke pokrete kako bi bili fit. Imitirajte …

Razvod – Često je i veselje veće

Kad bračni zavjeti postanu preteški, razvod se čini jedinim rješenjem. Kad

vam kaže da vas voli, ali kao sestru, da drugo ne osjeća prema vama, nećete valjda pasti na koljena. Glavu gore, jer nije najgore što se u životu može desiti. Onima koji su sami, bez djece, lakše je dići sidro. Ipak, o njima morate

misliti, ali ne zaboraviti da ste živi, da možete i sami mnogo bolje i da je vrijeme za novi početak i, svakako, nastojati ne praviti iste greške. Dobro

je razići se bez svađe, rata, dostojanstveno. Sporazumni razvod je, kako kaže advokat Omar Mehmedbašić, najbrži ali i najbolniji jer su obje strane shvatile da nisu za brak. Muškarac ne može podnijeti zahtjev dok dijete ne navrši

tri godine. Žena može i prije tog roka, kao i zajednički, sporazumno. Prije pokretanja postupka roditelji podnose zahtjev za posredovanje nadležnom centru za socijalni rad uz potvrdu o mjestu prebivališta, zaposlenju, kopiju lične karte, vjenčani list, rodne listove djece. Na poziv čekate osam dana. Kad uđete u proceduru možda se predomislite jer postupak pomirenja, kažu u

Centru za socijalni rad KS, nije pro forme, već u jednom broju slučajeva dovodi do pomirenja. Ukoliko mirenja nema, bilo bi dobro da se dogovorite, pa poštedite djecu i same sebe, oko alimentacije, roditeljskog staranja, ali i načina viđanja sa onim roditeljem s kojim neće živjeti. Nažalost, kad pogledate ispadne da u brak ulazimo zbog njih, a onda se razilazimo. Imajte u vidu da samo razgovorom rješavate probleme. Ako međusobno niste uspjeli, onda barem pokušajte kad odlučujete o onima koji zavise od vas i koji vas trebaju. Ako se ne dogovorite ili ste postigli sporazum koji nije u interesu djeteta, organ starateljstva će, na zahtjev ovlaštene osobe ili prema službenoj dužnosti, odlučiti s kim će živjeti, ali i o svim drugim pitanjima koja se …

8 načina da uštedite novac

Želite smanjiti novac za režije i nekako više uštedjeti za hladnije dane? Donosimo vam spisak ideja koja vam mogu u tome pomoći…

1. Plaćajte gotovinom

Istraživanja pokazuju da možete potrošiti i do 50% više novac na hranu, odjeću i ostale stvari kada ih plaćate karticom, dok ”rastanak” sa gotovinom više boli. Mnoge trgovine nude popust na gotovinsko plaćanje, a to je dodatni način da prođete još jeftinije.

2. Platite sami sebi

Na vidljivo mjesto u svom domu stavite staklenku. Kada uradite nešto sami – peglanje, kuhanje užine za posao, popravljanje raznih stvari po kući – stavite u staklenku sumu novca koju biste za to platili. Uradite to isto ako se oduprete impulsu da kupujete nešto samo zbog toga što vam se kupuje. Vjerujte, staklenka će brzo biti puna.

3. Pazite kada šta kupujete

Zima je najbolje vrijeme za kupovinu kuće, opreme za vježbanje i TV-a, proljeće za kupovinu računara, digitalnih kamera i tepiha, a ljeto za unutrašnji namještaj. U jesen je, pak, najbolje, kupovati GPS navigaciju i obuću koje ćete moći nositi za proljećnu sezonu.

4. Organska hrana po manjoj cijeni

Voće i povrće bez pesticida košta dvostruko više od neorganske hrane u supermarketima.Zbog toga, potražite lokalnog proizvodžača, poljoprivrednu farmu ili zadrugu u vašem području (organskofbih.ba, organic.ba). Lokalna organska proizvodnja ima niže cijene, a vi ćete moći direktno imati uvid u hranu koju kupujete.

5. Besplatna internet muzika

Ne morate se mučiti i skidati muziku sa interneta. Sada postoje internet radio stanice putem kojih možete slušati besplatnu muziku. Stranice poput nuTsie, StereoMood i Jango nude muziku koja bi mogla odgovarati vašem ukusu i raspoloženju.

6. Spa kod kuće

Vaša kuhinja je opskrbljena prirodnim proizvodima za ljepotu. Želite da vaša koža bude lijepa i meka, u toplu kupku dodajte 300 dl mlijeka, a onda uskočite (kao što je to radila Kleopatra). …

Psi znaju kada ih lažete

Igra “nevidljiva teniska loptica” nije više smiješna kao što mislite da jest. Svi znamo da psi mogu osjetiti naše emocije, bez obzira da li smo sretni, tužni ili ljuti. Sada su istraživači otkrili da oni mogu osjetiti kada mi lažemo, i da će prestati pratiti znakove nekoga koga smatraju nepouzdanim.

Piše: Selma Jažić

Istraživači na čelu sa Akiko Takaoka iz Kyoto Univerziteta u Japanu su shvatili ovo koristeći stari trik “pokaži i donesi”. Čovjek pokaže na lokaciju nečega, kao loptu, štap, ili nešto hrane, a pas pobegne u potrazi za tim. Oni su htjeli da shvatimo da li psi su samo slijepo slijedili ove naznake, ili su podešavali svoje ponašanje na osnovu koliko su smatrali pouzdanim lice koje daje signal na određeni predmet. A ako oni nisu percipirali tu osobu kao pouzdanu, za koliko brzo bi oni naučili da nepovjeruju i ne poslušaju ljude koji su pokazivali u pogrešnom pravcu?Radom sa 34 pasa, tim je prošao kroz tri kruga pokazivanja. Prvi krug je uključivao istinito pokazivanje psu na kontejner u kojem su bile sakrivene poslastice i igračke.

U drugom krugu, nakon što psi pokažu šta je u kontejnere, oni su pokazali na lokaciju opet, ali ovaj put, bio je to trik jer je kontejner bio prazan. U trećem krugu, tim je pokazao na lokaciju kutije, koja je ponovo bila ispunjena poslasticama. Otkrili su da su psi slijediji prastaru izreku: “Prevari me jednom, sram te bilo, prevari me dva puta, sram me”, jer do trećeg kola, mnogi od njih su vjerovali volonterima koji su pokazivali. Drugi eksperiment je izveden na isti način kao i prvi, umjesto starih lica došli su sasvim nova i nepoznata lica. Psi rado opet počinju isti proces, i bili su potpuno otvoreni de se uzdaju u njihove nove “prijatelje”. “To ukazuje, kaže Takaoka, da psi mogu koristiti …

Pobijedila sam anoreksiju

Od malih nogu se borim sa viškom kilograma. Nije da sam bila baš buca, ali moglo bi se reći da imam višak oko stomaka, malo jače noge i guzu. Sve do srednje škole to mi nije smetalo, ustvari sve do kraja dugog razreda gimnazije. Kod mene je to bio kasni pubertet. Počelo je sve da mi smeta. Moj nos, usta, noge, a da ne spominjem kilažu! Hormoni su me spucali kao nikada, posebno jer sam se zaljubila u zgodnog, preslatkog dečka koji je išao sa mnom u razred. Bio je zaista zgodan, visok i sportaš. Što je najgore, znala sam da me neće ni pogledati, a i kad bi me bilo šta upitao, od nervoze bi počela mucati.

Zadnji dan škole desilo se da pri izlasku na vrata nekako se spletem i padnem na njega i njegovog kolegu koji su bili ispred mene. Zaradila sam finu masnicu, ali u jednom trenutku smo ležali jedno na drugom, on ispod mene na stomaku, a ja na leđima. Kao kornjače! Svi su se počeli smijati, on je skočio kao oparen, a ja sam htjela propasti u zemlju od sramote. Neko je prokomentarisao da mi se sviđa, pa ga zaskačem iz iza leđa. Prostrijelio me pogledom i odskočio od mene. To je pogled koji se ne zaboravlja. Onaj pogled kada vas neko gleda sa sažaljenjem i gađenjem!!

Došla sam kući neutješno plačući. Tad je u meni nešto puklo. Stala sam pred ogledalo i izbacila sve stvari iz ormara. Našla sam crvenu haljinu, koju sam kupila samo zbog toga što nisam mogla da odvojim pogled od nje. Uzela sam nju i prislonila je na sebe, odlučivši da kile preko ljeta, makar mi to bilo zadnje u životu.

Počela sam sa dijetom, svaki dan sam vozila bicikl i po nekoliko kilometara, a upisala sam i fitness. …

Džepovi puni kamenja

Džepovi puni kamenja (Stones in His Pockets) je dramski tekst Irkinje Marie Jones, koji je, možda, interesantniji za insceniranje nego čitanje. To je tekst u kojem autorica nalaže da dva glumca igraju po 7 likova. Koliko će sve biti uzbudljivo, jasno, zabavno i tačno, isključivo zavisi od glumaca, u ovom slučaju od Igora Skvarice i Adija Hrustemovića, koji su ovaj tekst postavili na scenu Sarajevskog ratnog teatra (SARTR-a).

Ovo nije prva inscenacija nekog irskog autora u našim pozorištima. Prije nekoliko godina, režiser Dino Mustafić je postavio „Sakatog Bilija“, tekst Martina McDonagha, a nedugo nakon toga režiserka Selma Spahić „Usamljeni zapad“ istoimenog autora. Interesovanje za irske dramske tekstove i njihovo, prilično, uspješno insceniranje i igranje govori o nekoj postojećoj vezi između dvije države, kulture, društva – Irske i Bosne i Hercegovine. Problemi kojima se bave ovi irski autori jesu oni koji se u našim socijalnim, kulturnim i političkim dešavanjima svakodnevno pojavljuju i prepoznaju kao naši problemi. Pojedinci u siromašnom društvu, ubogom okruženju, ljudi koji su na rubu egzistencije i svakodnevno se bore sa prošlošću koja ih određuje, jesu jasne situacije koje možemo prepoznati kao svoje. Iako se ovog put ne igra Martin McDonaugh, tekst Marie Jones je ponovo ukazao na tu postojeću vezu. Glumački dvojac je asocijacijama, bez ikakvog lokaliziranja, jasno ukazao na neke od problema koji nas okružuju.

Nakon prve dvije, tri promjene likova, shvatljivo je da se radi o dramskom postupku gdje će tokom predstave glumci igrati 14 likova raznih generacija, profesija, polova. Dinamičnost igre i same radnje isključivo ovisi od tih promjena. Skvarica i Hrustemović pri tome sebi nisu nimalo olakšali posao (što ne znači da su morali) – od scenografski elemenata imaju samo dvije stolice, a od rekvizite jedino dršku kišobrana, sa kojom se vrlo maštovito poigravaju – s vremena na vrijeme to je kišobran, toki voki, …

Fotoepilacija – najnovija metoda uklanjanja dlačica

Žene već decenijama pokušavaju pronaći način kako se riješiti neželjenih dlačica po cijelom tijelu. Najnoviji metod na tom polju je popularni tretman fotoepilacije. Svjetlost je opet stavljena u službi ljepote. Samo u ovom slučaju nije bolna, a efekat je dugotrajniji.

Fotoepilacija je uklanjanje dlaka pomoću korištenja svjetla. Zasniva na principu selektivne fototermolize, a ova definicija uključuje dvije metode: Intens Pulsed Light – metoda rada pulsirajućom svjetlošću visokog intenziteta (IPL) i depilaciju laserom.

Kako svjetlost rješava problem svake žene – dlačice?

,,Svjetlost primijenjena na kožu pretvara se u toplotu i selektivno uništava klice ćelija korijena dlačica. Što znači, melanin upija svjetlost i prenosi je na korijen dlačice, gdje pretvorena u toplotu, ona uništava klice ćelije koje hrane dlačice. Eliminisanjem ovih ćelija, one odumiru i opadaju”, objašnjava doktorica Sabina Omić, specijalista dermatovenerolog u centru za fotoepilaciju Nomasvello, Sarajevo.

Fotoepilacija je modernija tehnika dugotrajne epilacije, ali se kao i laser bazira na svjetlosti kako bi se uništila dlaka. Po čemu se onda razlikuje od klasične epilacije laserom?

,,Za razliku od lasera, ova tehnika je bezbolna iz razloga što se komplementira sa sistemom rashlađivanja Sub Zero Intense koji smanjuje osjećaj toplote na minimum. Pri tome se može aplicirati na više različitih vrsta kože, kao i dlaka. Za razliku od fiksne talasne dužine lasera, sa sistemom IPL odabirete onaj spektar talasne dužine koji se može adaptirati na kožu, boju i dubinu dlake. Na taj način efikasno tretirate boju i teksturu dlake, ” objašnjava doktorica Sabina Omić.

Nakon što se toplotom uništi korijen dlačice, one ostaju u folikulu između prve i treće sedmice nakon obavljanja sesije, a zatim same ispadaju. U toj fazi može izgledati kao da one i dalje normalno rastu, ali nakon što ih pokušate izvući, one će lagano kliznuti iz folikule. Jedna od prednosti aparata fotoepilacije No+Vello® je da neće konstantno dolaziti do …

4 načina – kako da imate više vremena

Uvijek vam nedostaje još jedna minuta? Nikako da uhvatite vremena i obavite sve što trebate? Donosimo vam savjete o tome kako najbolje iskoristiti vrijeme i dobiti koju minutu više!

Uslovi na radnom mjestu uglavnom zatijevaju potpunu koncentraciju i produktivnost. Ipak, činjenica je da niko nije savršen, te da ponekad jednostavno nemamo vremena (ni dovoljno ruku!) da sve obavimo na vrijeme. A, upravo vrijeme je novac i svaka osoba ga najviše gubi. Pitanje je kako to priječiti i svoj rad učiniti još produktivnijim? Stručnjaci savjetuju prije svega promjenu pristupa problemu. A evo i kak0.

1. E-mail

Dakle, mnogi od nas se pribojavaju povratka na posao nakon odmora ili nekoliko slobodnih dana. Razlog je gomila e-mail-ova u inboxu i puuuno posla. Inbox je pun pianja, zatjeva, obavještenja i dopisivanja.

Rješenje: U ovom slučaju bitno se fokusirati na rješenje problema, poput snekih od sljedećih načina. Kada otvorite svoj e-mail umjesto da mislite ”Jooj, kad ću završiti. Izgubih čitav dan”, pokušajte misliti ” Odabrat ću najvažnijem e-mail ove i njih riješiti za danas”. Vjerujte, na taj način možete sebi spasiti dan.

2. Sastanci

Sastanci su jedna od najvažnijih aktivnosti tokom radnog dana. Zajednička kritika koju svi upućuju kada su u pitanju sastanci jeste: ”traju previše dugo”, ”uvijek se puno priča, a rijetko šta radi” te ”oduzimaju jaaako puno vremena.”

Sastanci su isto oblik komunikacije. Jednostavno su potrebni, jer da bismo učinkovito komunicirali, sudionici moraju biti na istom mjestu i u isto vrijeme da bi postigli zajednički cilj, odnosno dogovor. Previše često ljudi koriste vrijeme u toku sastanaka da bi riješili sopstvene probleme ili se ispričali o ne poslovnim temama. Sastanci bez unaprijed dogovorenog dnevnog reda gotovo da su osuđeni da se pretvore u ”sjednicu za čavrljanje.”

Rješenje: Umjesto da tokom sastanka razmišljate: ”Kakvo gubljenje vremena, a ništa se neće riješiti”, pretočite svoje misli u …

Savremena snaha!

Od nastanka ljudskog roda svekrve i snahe su u svađi! U kamenom dobu su se prepirale oko čišćenja pećine, kože i pečenja mesa, a danas se puno toga nije promijenilo – sada je u pitanju kuća i uglavnom sve ostalo u njoj. Međutim, savremene snahe imaju neke druge prednosti – ne moraju živjeti sa svekrvama. A i sve sitne probleme sa njima mogu preokrenuti u svoju korist.

Dok stručnjaci za ovaj problem okrivljuju hormone u menopouzi i stres, ja sa slažem sa svojim prijateljem Arturom kada kaže da problemi između svekrve i snahe nastaju kada se spoje dvije nespojive osobe. To znači da dvije žene svojim osobinama nikako ne odgovaraju jedna drugoj. Imam dva primjera u svom okruženju koji će potvrditi ovu konstataciju.

Recimo, Nejra radi sa mnom i udana je već dvije godine. Ona i muž su kupili divan stan i njih dvoje se odlično slažu sve dok ne dođe – svekrva. I tu nastaju problemi. Nejra tih dana dolazi na posao ulazeći kao kauboj. Sve se pitam kada će ispod jakne izvući pištolje. Sva je napeta, nervozna i ljuta. Prva stvar koju mi kaže kad uđe na vrata: ”Nikad se nemoj udati! Najbolje je biti sama. Neće te onda svekrva ovako gnjaviti k’o mene!” Zatim počne hodati po kancelariji, mlatara rukama i nastavlja: ,,Ko bi joj ugodio! Kad dolazi, očistim stan da se sve sjaji, a onda dođe i prvo što uradi – obriše prstom prekidač za sijalicu!! Pa ko to radi? Ha?Grrr!”

Onda kada se izviče, sjedne za stol i nastavi raditi kao da se ništa nije desilo. Drugi jutro, opet po starom, sve dok je svekrva tu. A onda kada ode, dolazi na posao sva nasmijana (inače je vesela osoba) i svima nam nosi kafu i kolače jer nas je gnjavila prethodnih dana.

Ovo je savršen …

Deset načina da poboljšate izgled vašeg tijela

Tweet

Osjećati se dobro u vlastitoj koži ne znači stati u najmanji broj hlača. Samopouzdanje i dobar izgled koji iz toga proizlazi ipak je malo više povezan s načinom našeg razmišljanja i pozitivnošću. Kako cijeniti više same sebe, a time i zračiti “onim nečim” bez obzira na nesavršenosti? Pročitatjte ovih 10 savjeta i možda vam to pomogne promijeniti način razmišljanja o svom izgledu i tijelu.

1. Razmislite o tome što vaše tijelo može napraviti, a ne kako izgleda.

Možete šetati, trčati, biciklirati, a u vama mogu rasti i mala bića! E to je ono nevjerojatno! Umjesto da cijelo vrijeme kritizirate izgled svoga tijela, pokažite mu malo ljubavi i cijenite sve što ono svaki dan čini za vas. Postavite ciljeve na način da učinite nešto (primjerice trčanje maratona), a ne da budete nešto (npr. dovoljno mršavi da stanete u hlače određene veličine). Vjerojatnije je da ćete ostvariti one prve ciljeve ciljeve i tako se osjećati dobro u vezi samih sebe.

2. Redefinirajte “zdravlje”.

Vaša je prehrana uravnotežena, ubacujete aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu, i uživate kad ste s prijateljima, umjesto da brojite koliko ste kalorija konzumirali. Nije li to zdravije nego imati točno određenu kilažu ili nositi određenu veličinu odjeće? Zdravlje uvelike ovisi i o tome koliko se dobro osjećate, a ako ubijate sami sebe pokušavajući biti “zdravi”, nešto nije u redu u takvom pristupu.

3. Odbacite svoje ideje o “normalnom”.

Serena Williams i Arnold Schwarzenegger (koji imaju BMI 32 i 33) se oboje smatraju “pretilima”, ako gledamo prema prihvaćenom zdravom rasponu od 18.5-24.9. Ali nijedno od njih nije ni blizu debelom. Zapamtite da je svatko drukčije građen, različite visine i udjela mišića na svojem tijelu. Samo zato što vaš prijatelj ima toliko kila, ne znači da isto toliko trebate imate i vi.

4. Ne gledajte na veličinu odjeće dok kupujete.…

Na putu ka najvećoj pješčanoj dini u Evropi!

Petak, 21. novembar 2014. 07:00

Otkrivanje novih destinacija koje nisu toliko istražene te masovno posjećene – uvijek izazivaju dodatnu dozu adrenalina. Tako je svaki put kad odlučim istražiti neku do tada meni nepoznatu lokaciju. Deset godina provedenih u Italiji te česta putovanja u Francusku sticajem okolnosti su odredila da ove dvije zemlje nekako najbolje i poznajem… Zadnjih godina potrudio sam se da toj listi dodam i egzotičnu Španiju

Francuska je po mom skromnom mišljenju zemlja kojoj zaista ništa ne treba. Toliko raznolika i bogata, toliko prostrana, plodna i ljudskom pažnjom očuvana… Ima planine, savršene Alpe i ništa manje atraktivne Pirineje, ima more (Azurnu obalu), ima ocean Atlantik, agroturizam, gastroturizam, avanturistički turizam (Biaritz, La Rochelle…), kulturni turizam (zar treba ijedan lokalitet posebno izdvajati:-) ?!)

Ovaj put istraživački entuzijazam moju je ekipu odveo na atlansku obalu u zaljev Arcachon (Arkašon), jugozapadno od francuskog grada Bordeaux–a (Bordoa). Arcachon (Arkašon) – popularno rekreacijsko-banjsko odmaralište, sa dugom pješčanom plažom i umjerenom klimom poznat je po “ARKAŠONEZ”, lokalnom nazivu za tipične arkašonske vile, arhitektonskog stila – podvrsti viktorijanske arhitekture, u kojem je izgrađena većina tamošnjih kuća.

Sam grad Arcachon (Arkašon), kako saznajemo od lokalnog konobara, star je samo stoljeće i pol. Do 1857. godine, tu je bila samo šuma borova, hrastovih stabala i planika. U Arcachonu (Arkašonu) je do tada živjelo manje od 400 stanovnika, većinom seljaka i ribara, uglavnom u periodima kada je vrijeme bilo vedro i toplo. U to vrijeme, mjesto nije imalo nikakve saobraćajne veze sa ostatkom zemlje. U godinama nakon, kada su pojedini pobornici higijene počeli odobravati kupanje u moru, kaže nam naš sugovornik Rene, mudri poduzetnici izgradili su tri zdanja na obali okeana. Namijenili su ih isključivo za bogatu klijentelu i buržoaziju iz Bordoa, grada vina. Bio je to početak novog stila života. Tada se ukazala prilika da mještani proglase nezavisnost …

Borba protiv jesenje depresije počinje ishranom

Jeste li stalno umorni, depresivni, loše rasploženi i emocionalni iscrpljeni, posebno u ovom periodu godine? Postoji nekoliko načina kako da popravite svoje fizičko i emotivno stanje, a prvi korak počinje sa ishranom…

Depresija i anksioznost su veoma česti poremećaji raspoloženja među ljudima različite životne dobi. Dok jedni imaju manje izražene simptome, drugi se doslovno bore sa ovim problemima. Posebno je izražena jesenja depresija, koja se javlja kod osamdeset posto onih koji pate od nekog poremećaja raspoloženja. Iako se čini da su to samo psihički problemi, postoje načini da se uspješno izborite sa njima.

Hrana koja donosi loše raspoloženje

Kao i uvijek, veoma je važno šta jedemo, jer pojedine vrste namirnica mogu doslovno izazvati loše raspoloženje. Zvuči nevjerovatno, ali to je istina. Zbog ubrzanog načina života, nemamo vremena za kuhanje, obroci se svode na ”brzu hranu”, a u puno većem broju konzumiramo slatkiše i nezdrave namirnice. Iako bi trebali svom organzmu dati sve najbolje sastojke, jer mu je to potrebno, mi mu dajemo istu količinu hrane, ali ne i jednak kvalitet.

Naučno je dokazano da namirnice koje sadrže veliku količinu prerađenog bijelog šećera, ugljenhidrata, žitarice sa glutenom, mliječni proizvodi i ostale loše masti mogu prouzrokovati loše raspoloženje. Iako ne djeluju jednako na sve ljude, najčešći uzrok poremećaja raspoloženja leži u upravo u slaboj prehrani.

Jedite voće i povrće koje dozrijeva u ovom periodu godine

Stručnjaci naglašavaju da je bitno jesti namirnice, odnosno hranu koja je karakteristična za određeni period godine. Naime, jesenje voće sadrži drugačije sastojke i vitamine od onoga koje stiže tokom proljeća. Povrće i voće koje dozrijeva u jesen sadrži upravo sve potrebne vitamine i minerale, kako bi se naš organizam pripremio za hladni period godine. Šljive, na primjer, su tipična jesenja voćka na ovim prostorima. Sadrže sastojke koji pomažu kod poteškoća sa koncentracijom, jačaju srce i imunitet, a …

Četiri tipa muškaraca koje ne trebate u životu

Ako se ne želite razočarati u ljubav i sačuvati svoje srce, predlažemo vam da izbjegavate ljubavne veze sa ove četiri vrste muškaraca…

1. Škrtac

Tip muškarca koji nikuda ne ide sa svojim novčanikom. Bez obzira da li ćete u kino, večeru ili samo do obližnje pizzerije, oni uvijek (gle, slučajnosti!) zaborave svoj novčanik kod kuće. Sasvim je u redu platiti večeru nekoliko puta, ali ovakve osobe imaju averziju da potroše vlastiti novac ili su jednostavno škrti. Šta god da je u pitanju, provoditi vrijeme sa ovakvom osobom je samo gubljenje vremena.

2. Ljenjivac

Ovakvi muškarci vas na prvi pogled opčaraju svojim šarmom. Često puta na sav glas hvale svoje ambicije i pokazuju vam listu projekata koje namjeravaju napraviti. Ali, kao što uobičajeno biva, ta priča vam brzo dosadi kada shvatite da od svega toga ostaje upravo – samo priča. Sve što vaš voljeni radi jeste igranje igrica na računaru ili gledanje TV-a. Stoga, ako uskoro ne pronađe kakav posao ili bar neku fizičku aktivnost, otiđite od njega bez ikakve grižnje savjesti. Bez obzira koliko čekali, ljenjivac nema namjeru, niti motivaciju da pronađe pravi posao.

3. Zaljubljenik u posao

Potpuna suprotnost lijenom snobu je tip muškarca koji su doslovno zaljubljeni u svoj posao. Ovakvi muškarci izgledaju odlično, kako na papiru (dobar posao, odličan dohodak) , tako i u fizičkom izgledu. Jedina mana im je što nikada neće imati dovoljno vremena za druženje sa vama. I kada budete provodili vrijeme zajedno, uvijek će pričati o poslu. Odvest će vas na gala večere, poklanjati skupocjene poklone, ali čim stvari postanu ozbiljnije, fokusirat će se na sebe i svoju karijeru.

4. Veliko dijete

Čini se da neki muškarci nikada ne odrastu. Iako šarmantni na prvi pogled, izlasci sa nekim ko je djetinjast i nezreo veoma brzo postanu prava frustracija. Sve što ovakvi muškarci žele …