Sanel Jahić


Kakve kanalice za odvodnjavanje izabrati

Odvodnjavanje (drenaža) je bistvena komponenta uređenja okoliša i toga je  srećom svjesno sve više ljudi. Za odgovarajuće odvodnjavanje se treba pobrinuti tako na javnim kao i na privatnim površinama. To se postiže tako da se oborinske vode odvode što dalje od objekata odnosno negdje, gdje mogu lako poniknuti. Sve veća zazidanost površina često predstavlja  poseban izazov kod dizajniranja odvodnje, što još više potencira značenje pravilnog izbora kvalitetnog sistema odvodnjavanja te samu izvedbu.  Pri tom su svakako veoma važni sami elementi tog sistema za odvodnjavanje, od kojih su najvažnije kanalice po kojima se oborinske vode slivaju.

Kanalice različitih proizvođača  na prvi pogled izgledaju slične iako već po obliku vidimo razlike, koje utiču na to koliko shodna je kanalica. Jedna od bitnih osobina kanalica za odvodnjavanje je njen kružni presjek, što znači da kanalica pri dnu nije ravna već zaobljena te time omogućuje lakši protok vode. Tu su i drugi detalji, na koje često kupac kanalica za odvodnjavanje uopće ne misli, kao npr. kakav način ugradnje kanalica omogućuje, kako se na nju pričvršćuje rešetka i slično. Neke kanalice npr. omogućavaju pričvršćivanje rešetke bez upotrebe vijaka, što uveliko olakšava ugradnju, kao i moguće buduće čiščenje kanalica.

Najbitnija osobina svake kanalice je njena izdržljivost pod opterećenjem. To se na prvi pogled ne može vidjeti ali definitivno jedna kanalica može izdržati i duplu težinu od druge, što je svakako važan faktor kod izbora i upotrebe određene kanalice za odvodnjavanje. Tu izdržljivost kanalice određuje prije svega materijal od kojeg su napravljene. U tom smislu su klasičan izbor betonske kanalice s armiranim vlaknima, koje su praktički neuništive. O njihovoj čvrstini svjedoče i različiti testovi, izvedeni u poduzeću HAURATON, što si ih možete ogledati na Youtube-u. Vidjet ćete da su takve kanalice vrlo postojane i da bez problema  izdrže veliko opterećenje.        …

Ćutanje: Tišina koja vrišti

Roman Ćutanje, iako dobrim dijelom pisan u trećem licu, narativ je baziran na istinitim događajima, naslonjenih na surovi period vjerskih progona u Japanu. Do 1643. godine, kada se odigrava radnja romana, prošlo je već dvadeset godina otkako je započeo progon na ovom otočju: crvena krv sveštenika tekla je potocima, zidovi crkava su porušeni, a hrišćanstvo je preživjelo samo u tajnim zajednicama. Osjećaju vjerodostojnosti i validnosti ove priče kao historijske činjenice, doprinose i dokumenti inkorporirani u strukturu romana, pa tako nalazimo da je on kombinacija različitih žanrova epistolarne književnosti (dnevnika, pisma i izvještaja), sa već spomenutim pripovijedanjem u trećem licu. Tematski gledano, roman je izuzetno šarolik i obrađuje čitav niz pitanja: tvorbu identiteta, osjećaje žigosanosti i odbačenosti, kao i iskustva stranaca u stranoj zemlji; propituje historijsku prošlost suprostavljenu savremenom svijetu i istražuje odnose između Istoka i Zapada, vjere i bezvjerja, tradicije i savremenosti…

Roman oslikava japanske i kolonijalne figure u borbi kroz njihov odnos prema zapadnjačkoj instituciji hrišćanstva. Oštro propitujući tekovine kolonijalnog naslijeđa u duhu japanske kulturne tradicije, Endo nam ukazuje na duh kolonizatora prvenstveno kroz širenje hrišćanskog nauka, odnosno kroz teološki imperijalizam misionarskog rada na dalekom Istoku. Pišući “iz prve ruke”, sa zaista neobičnog stajališta Japanca rimokatoličke vjeroispovjesti, Endo je i sam bio progonjen uznemirenošću koju mu je njegov “nepravilni” identitet nametao kao oblik izdaje kulture. Tome je zacijelo pridonijelo i njegovo odrastanje u vrijeme Drugog svjetskog rata, kada je ultranacionalistička vlast sve hrišćane proglasila za izdajnike domovine. Kao Japanac-hrišćanin postao je hodajući oksimoron, anomalija na zdravom tkivu etnije, u kojoj se moralo roditi pitanje o (ne)mogućnosti japanskog mentaliteta da inkorporira hrišćanstvo u svoj kulturni obrazac (a da ga pri tome suštinski ne izobliči). Ova tema predstavljat će i središnji motiv romana Ćutanje.

Da bi postalo razumljivo za Japance, hrišćanstvo je u svojim ranim misionarskim danima po svaku cijenu moralo …

Susan Sontag: Eseji o fotografiji

Fotografija jeste način mehaničkog i stoga navodno impersonalnog egzistiranja stvarnosti.

No slika kojom se ova tehnika dobiva vrlo često je prepuna značenja čiji izrazito personalni karakter zna obuhvatiti duboke psihološke i duhovne sadržaje. Štoviše, fotografija je jedan od medija koji bitno obilježavaju savremenu civilizaciju, i u tome se načelno slažu sva tri autora koji su se ovom problematikom bavili, a to su Walter Benjamin, Roland Barthes i Susan Sontag. Prema njoj, biti obrazovan pomoću fotografije nije isto što i biti obrazovan pomoću starijih, pretežno zanatskih slika.

Sontag nije nipošto pristalica klasičnih kriterija tehnički savršene slike kao uslova dobre fotografije, već je u svakoj fotografiji tražila sasvim personalno obilježje jezika njenog tvorca. Sakupljati fotografije znači sakupljati svijet. Fotografirati znači prisvojiti određenu stvar, to jest postaviti sebe u određeni odnos prema svijetu koji stvara osjećaj saznanja, i stoga osjećaj moći.

Virtuozi plemenite slike su Alfred Stieglitz i Paul Strand. Dok platno ili prozni opisi nikada ne mogu biti drugo do usko selektivno tumačenje, fotografija se može promatrati kao usko selektivna prozirnost. Tu se ističu Walker Ewans, Dorothea Lange, Ben Shahn i Russell Lee.

U jednom kratkom periodu, recimo od Stieglitza i tokom vladavine Westona, izgledalo je da je izgrađeno čvrsto stanovište sa kojeg će se vrednovati fotografije – besprijekorno osvjetljenje, vještina kompozicije, jasnost sadržaja, tačnost fokusa, savršena kvaliteta kopije. Slikana platna, bez razlike sumiraju, fotografije obično to ne čine.

Fotografske slike su djelići svjedočanstva u jednoj tekućoj biografiji ili historiji. Dok stare fotografije ispunjavaju našu mentalnu sliku o prošlosti, fotografije koje se prave sada preobražavaju sadašnjost u mentalnu sliku, kao prošlost.

Fotografske slike pokazuju sklonost da nečemu neposredno doživljenom oduzmu sjećanje, a pobude osjećanja koja, velikim dijelom, nemamo u stvarnom životu.

Fotografije šokiraju u onoj mjeri u kojoj prikazuju nešto novo. One imaju vrijednost jer pružaju nešto novo; jer pružaju informaciju. Ona …

40 činjenica koje sigurno niste znali !

Donosimo vam listu novih nesvakidašnjih činjenica. Za neke ste možda čuli, za neke ne, no, nije na odmet utvrditi gradivo. U nastavku možete pogledati i zanimljiv video o činjenicama koje sigurno niste znali.

U kockarnicama u Las Vegasu nema satova.

Mona Lisa nema obrva. U vrijeme renesanse i Firenci to je bila moda i ženstveno.

Turisti koji posjećuju Island trebaju znati da se davanje napojnice smatra uvredom.

Koža polarnih medvjeda je crna, ne bijela.

Preko 2500 ljevorukih ljudi pogine tokom godine koristeći proizvode koji su namijenjeni dešnjacima.

Preko 10 000 ptica godišnje umre zbog zalijetanja u prozor.

Seksanje smanjuje temperaturu jer potiče znojenje.

Svake godine, 11 000 Amerikanaca se ozlijedi tokom izvođenja bizarnih seks poza.

3% vlasnika ljubimaca poklanjaju svojim ljubimcima poklon za Valentinovo.

Mačke proizvode preko 100 zvukova, dok psi samo desetak.

U Floridi, postoji zakon kojim se zabranjuje domaćicama da slome više od 3 tanjira dnevno.

U državi Georgia, zabranjeno je reći “Oh, boy” u javnosti.

Ljudske oči su iste veličine od rođenja, dok nos i uši nikada ne prestaju rasti.

U Americi, svaki čovjek u prosjeku ima dvije kreditne kartice.

50% ženki polarnih medvjeda također imaju penis.

45% Amerikanaca ne znaju da je sunce zvijezda.

Mozak i 37 sati nakon smrti šalje električne signale tijelu.

Charlie Chaplin je jednom osvojio treću nagradu u natjecanju sličnosti Charlie Chaplina.

Prosječna osoba sanja godišnje 1460 sna.

U prosjeku, osoba udahne zrak 23 000 puta tokom dana.

U prosjeku, tokom dana osoba izgovori 5 000 riječi. Doduše, 80% “razgovora” se odnosi na monologe sa samim sobom.

Med je jedina namirnica koja se ne kvari, jer je presladak za bakterije.

Najčešće ime na svijetu je Muhamed.

Michael Jordan zarađuje više novca reklamirajući Nike nego svi radnici u Nike tvornici u Maleziji.

Eskimi koriste frižidere da zaštite hranu od smrzavanja.

Papir bilo koje …

Koju kafu je najbolje konzumirati: ness, espresso ili bosansku/tursku kafu?

Koju kafu je najbolje konzumirati: ness, espresso ili bosansku/tursku kafu?

S obzirom da istraživanja u posljednje vrijeme pokazuju da smo jedna od vodećih nacija po ispijanju kafe, odlučih napisati članak o štetnosti kafe po naš organizam.

Ono što svi već odavno znamo je činjenica da kafu pijemo najčešće zbog kofeina kojeg kafa sadrži, jer nas taj isti kofein “diže iz mrtvih” kada osjetimo prve znake umora. Ako je pijemo samo zbog kofeina, postoji još mnogo drugih namirnica koje imaju kofein u svome sastavu i koje možemo koristiti kao odličnu zamjenu za kafu, a među njima posebno se ističe zeleni čaj koji pored diuretskih svojstava ima i veliku količinu kofeina u sebi, što ga stavlja na prvo mjesto kada je u pitanju namirnica koja se može koristiti kao zamjena za kafu.

Ako krenemo istraživati o tome koju kafu najviše pijemo, lahko ćemo doći do zaključka da se tri vrste kafe posebno ističu na vrhu. To su espresso kafa, turska/bosanska kafa i sve popularnija ness kafa.

Na mnogim forumima možete pronaći savjete ljudi da je najzdravije piti ness kafu, ali to je čista zabluda i još jedan marketing trik kojeg koriste veliki proizvođači kafe. Naime, ness kafa se proizvodi hemijskim putem i ima veoma mali postotak prave kafe u sebi.

Po proizvođačkoj specifikaciji NESTLE-a NESCAFFE sadrži od 54-70 mg kofeina. Mljevenoj kafi se specijalnim hemijskim metodama odstranjuje izvjesna količina tanina i drugih balasnih materija, dok količina kofeina i drugih ksantinskih derivata, zajedno sa mirisom i ukusom ostaje nepromjenjena. Ovim se postiže bolja gastrična podnošljivost. Neposredno prije puštanja u promet sadržaj kofeina, kafene kiseline, teobromina i teofilina se određuje tečnom hromatografijom pod visokim pritisku (HPLC), a sadržaj aromatičnih materija gasnom hromatografijom (GC). Proizvod podlježe i neophodnoj kontroli zdravstvene ispravnosti koja obuhvata i određivanje sadržaja težkih metala i mikrobiološku čistoću. Iako se vrše stroge …

Mogućnost inicijacije u svijetu nepostojećeg smisla

Inicijacija u salonu za proslave, naziv je izložbe koja je bila otvorena u galeriji Collegium artisticum od 17. januara do 13. februara, gdje su izlagali Edo Vejselović, Emir Kapetanović, Emir Mutevelić, Emina Huskić, Iva Simčić, Jasmina Gavrankapetanović-Redžić, Vladimir Stanišević, Nikola Jezdović-Džonka, Samir Sadiković-Babo Džon, Kenan Hašinbegović, Demis Sinančević, Saša Škorić, Slavica Marin, Nardina Zubanović, Rikardo Druškić i grupa YAGE.

U vrijeme kada i svijet i umjetnost odustaju od cjelovitosti, Jusuf Hadžifejzović započinje jedno neizvjesno putovanje. Kao kustos izložbe, Hadžifejzović je ponudio optimizam kao kriterij mitskog zajedništva generacije ovih mladih umjetnika. Svi oni su se služili uzorima od futurizma do op-arta i na izloženim radovima figuracije nema, ili je ona, pak, svedena na minimum. Individualni doprinosi kolektivnom zajedništvu su različiti. Jasmina Gavrankapetanović-Redžić, ostvaruje apstraktni izraz u motivima nalik floralnoj dekoraciji, rasutoj po čitavoj površini i time razbija centralnu kompoziciju. Slavica Marin potpuno odustaje od slike i ostvaruje ovaj izraz u upotrebnim predmetima. Tašne-cekeri okačene na zidu izložbenog prostora ne djeluju ništa manje vizualnim efektom boje i kombinacijom različitih oblika i motiva na materijalima koje upotrebljava. Ni Emir Mutevelić ne ostaje u granicama slike. Upotrebom plastičnih slamčica on smješta svoju sliku-skulpturu u međuprostor, između druge i treće dimenzije. Time se ograđuje od mogućnosti bilo kakve mimetičke sugestije, a bojom i materijalom osigurava najintenzivniji vizualni i taktilni efekat. Grupa YAGE svojom monumentalnom grupom slikom suptilno podsjeća na prvi talas nadrealizma i zajedničkog autorstva. Osim ideje zajedništva, ova kompozicija ne zaboravlja ni krajnju instancu u kojoj se dovršava krajnje značenje umjetničkog djela – postavljajući malo ogledalo iznad velikih ženskih grudi, umjetnici sugerišu posmatraču tačnu tačku posmatranja djela. Postajući dijelom velike kompozicije, posmatrač se decentralizira kao instanca koja gleda sa sigurne distance, a njegov odraz postaje dijelom monumentalne kompozicije. I ostali umjetnici dosjetljivo otjelotvoruju Hadžifejzovićev koncept, i svaki doprinos je bez sumnje orginalan i kreativan. …

Mjesečni horoskop

Na Vasu adresu stizu razlicite pohvale, priznanja i dobre poslovne ponude, sto uvecava Vas poslovni ili javni ugled. Za Vas je nastupio pozitivan trend koji donosi napredovanje u karijeri, ali na na novac i na uspesno resavanje nekih pravnih ili imovnskih aspekata moracete sacekati jos izvesno vreme Vi se nalazite u velikoj prednosti u odnosu na poslovne konkurente i vesto koristite svoju pamet ili svoje prakticne sposobnosti. Ipak, nije sve idealno, jer suvise se isticete u svom poslu i na takav nacin istovremeno dobijate simpatizere, ali i potencijalne rivale. Dobro razmislite, kada i pod kojim uslovima treba da prihvatite kompromis, jer vecinu svojih poslovno-finansijskih obaveza ne mozete zavrsiti bez necijeg proteziranja. Krajem novembraa, obavezno, odlozite jednu odluku o prekidu poslovne saradnje. U porodicnom i ljubavnom zivotu prolazite kroz razlicite situacije koje Vas prilicno iscrpljuju. Ljubavna drama koju prezivljavate ima svoje dobre i lose strane. Dok Vi pokusavate da “zaboravite” na svoje ljubavne probleme ili da ih odlozite za neki povoljniji trenutak Vas partner ima potpuno drugacije misljenje i uporno insistira na zajednickom suceljavanju. Ukoliko imate stalnog partnera, onda ucinite sve sto je u granici Vasih mogucnosti i pokusajte da prevazidjete krizu u zajednickom odnosu. Nije lako priznati licne slabosti i nemoc, ali samo kada se suocite sa istinom mozete osetiti emocionalno olaksanje. Vazno je, sacuvati zajednicko poverenje i nadu, budite dovoljno prisutni u porodici, uz bliske prijatelje i narocito, uz voljenu osobu. Nakon Vasih emotivnih previranja i lutanja, ocekuju Vas srecni i vedri dani u dvoje. Ako ste mladi ili slobodni, onda razliciti susreti i kontakti za Vas nece biti od posebnog znacaja. Razlog je, suvise ste kritizerski raspolozeni ili da ne pristajete na onu “utesnu” varijantu, sve dok se ne pojavi neki “poseban lik”, koji ce Vas osvojiti.

SUGESTIJA:

Vazno je da pazljivo istrazujete svoju okolinu i da “birate” …

U Kamernom novi glas, naglas

Predstavom „Kad bi naglas govorili“ koja je premijerno odigrana 02.03.2016. godine, sarajevski Kamerni teatar 55 pokazao je spremnost na nešto što je, nažalost, u bosanskohercegovačkim pozorištima zaboravljena praksa. Radi se o spremnosti da se na scenu postavljaju dramski tekstovi mladih autora, da se da prostor prigušenom glasu nove generacije. Sasvim sigurno je to praksa koju bi trebalo nastaviti i oko koje se valja potruditi i vratiti je u sva naša pozorišta. Time pozorište ne daje šansu jednom čovjeku, već daje šansu sebi, ono tako stvara nešto što će biti njegova budućnost, pa makar to gledali i sa najprostije biološke strane. Dakle, treba pohvaliti smjer kojim je krenuo Kamerni teatar 55 i nadajmo se da će ova kuća biti primjer ostalim. To bi naš pozorišni život, bez ikakve dileme, obojilo svježim bojama i dalo mu novu energiju.

„Kad bi naglas govorili“ predstava je pravljena po dramskom tekstu Adnana Lugonića, a u režiji Srđana Vuletića. Smrtni slučaj, samoubistvo konobara iz komšiluka kojeg niko nije previše dobro poznavao, tema je među različitim likovima, uglavnom raspoređenim u parove, preko koje se pokazuje njihova međusobna otuđenost, ali i posredno motivira njihovo zbližavanje, razgovor o onome o čemu se šutilo i što je, tako šućeno, stvaralo tjeskobe. Komad svojom strukturom, onako kako je ispisan, sa puno likova i puno scena, omogućio je Vuletiću, kojeg poznajemo kao filmskog redatelja, da filmski režira pozorište. Tako na pozornici imamo filmski drugi plan skoro tokom čitave predstave (skela na kojoj glumci sjede, leže, etc.). Same scene također se smjenjuju poput filmskih i čini se da se ritam predstave pokušava graditi upravo na simetriji koja nastaje raspodjelom i nizanjem scena. Radi se, dakle, o predstavi koja je režirana metodima filmske montaže. Scene (od kojih je svaka slika neke situacije) koje slijede jedna iza druge se komentarišu i sugeriraju eventualna značenje koja …

Kako odabrati domenu?

Prije kupovine domene, morate znati za koji ćete se keyword natjecati sa drugim sajtovima. Ako ciljate organske posjete, bitno je da domena ima veze sa “keywordom”. Recimo, ako hoćete da se natjecate za keyword “online filmovi” , bilo bi poželjno da kupite “onlinefilmovi.com”, izbjegavajte domene sa crticama, primjer: “online-filmovi.com”, ne samo jer imaju isti utjecaj kad neko traži određeni pojam na Googleu, već zato što ih je teže zapamtiti, potencijalni posjetioc će zapamtiti “onlinefilmovi.com” i uvijek će to pisati prije nego “online-filmovi.com”, tako da ako hoćete da pravite ozbiljniji sajt, koji ima potencijala sam od sebe, nemojte koristiti crtice u Vašoj domeni.

Ljudi uvijek griješe kad kupuju domene, ne razmišljaju da ima razlike između svih top level domena.

Top level domene koje se najčešće koriste, i koje imaju najviše utjecaja na Googleu, a i ostalim internet tražilicama su:

– .com

Svi najveći sajtovi koriste .com , ne zato što je jedna od najstarijih top level domena, već zato što se može koristiti za svaki tip sajta, a vala i najprofesionalnija je, makar meni. Realno, ne koriste svi najveći sajtovi .com džaba. Teško ćete naći trenutno ijednu slobodnu dobru .com domenu, koja Vam može pomoći sa organskim posjetama, jer su skoro sve registrovane. A većina njih je parkirano na sajtovima poput Sedo-a. Svako punoljetno lice može registrovati .com domenu.

– .net

Druga top level domena koja se najviše koristi, daje Vašem sajtu više smisla, recimo. Ako vam se sajt zove “Multicom”. Nećete odabrati “multicom.com”, jer se ne bi slagalo. Ali naravno, tu je .net, “Multicom.net”. Title Vašeg sajta bi bio “Multicom Network”. Kad ne bi bilo slobodne .com domene za neki sajt, odabrao bih .net zasigurno. Svaka punoljetna osoba može registrovati .net domenu.

– .org

Domena koju mnogi koriste za sajtove koji uopšte nisu Organizacije, jer ima razlike. Ne može bit …

Matične ćelije – lijek budućnosti

Matične ćelije donose novu nadu za mnoge bolesnike. S obzirom da imaju moć samoobnavljanja i neograničenu sposobnost diferenciranja u bilo koji tip ćelije odraslih osoba, mnogi iz smatraju lijekom budućnosti…

Matične ćelije imaju sposobnost da se diferenciraju, tj. pretvore u neku određenu ćeliju u našem organizmu. Na taj način one mogu nadomjestiti nedostatak određenih vrsta ćelija i pomoći tijelu da normalno funcioniše.

Trenutno se za razne terapije koriste matične ćelije dobivene iz krvi i tkiva pupčane vrpce. Spadaju u grupu adultnih (odraslih) matičnih ćelija, a značajne su iz razloga sto imaju svojstva slična embrionalnim matičnim ćelijama. Dobivene ćelije mogu se koristiti u terapijama za različita oboljenja, poput raznih vrsta leukemija, limfoma, imunih oboljenja, a imaju i sposobnost obnavljanja različitih tipova tkiva, poput nervnog ili ćelija za proizvodnju inzulina.

Trenutno, jedina firma u BiH koja nudi mogućnost čuvanja matičnih ćelija jeste kompanija Family Plus, ekskluzivni i ovlašteni partner vodeće europske banke matičnih ćelija Cryo-Save.

Zbog toga što je trenutak presjecanja pupčane vrpce veoma bitan za uzimanje matičnih ćelija, Cryo-Save nudi mogućnost čuvanja matičnih ćelija izdvojenih iz krvi i tkiva pupčane vrpce. Sama procedura prikupljanja uzoraka traje par minuta i može se obaviti u svim porodilištima u Bosni i Hercegovini.

,,Sam postupak je prilično jednostavan . U posebne spremnike, koje obezbjeđuje Cryo-Save, izdvajaju se krv i tkivo pupčane vrpce. Ovaj postupak izvodi doktor – ginekolog koji je prisutan pri porodu. Bitno je naglasiti da je uzimanje uzoraka bezbolno i bezopasno, kako za dijete, tako i za majku”, objašnjava Sanja Todorović – Vujičić, generalni direktor firme Family-Plus.

Preko sto vrsta različitih oboljenja se mogu tretirati matičnim ćelijama koje se uzimaju iz krvi i tkiva pupčane vrpce. Njihova kompatibilnost u smislu korištenja za eventualne terapije je stopostotna, kada je u pitanju osoba od koje su prikupljene. Visoka kompatibilnost je izražena u užem krugu porodice, …

Saznajte koji je vaš indeks tjelesne mase i šta on zapravo govori o vama!

Kada razmišlja o opasnostima debljine po zdravlje, većina ljudi svjesna je važnosti nivoa holesterola i krvnog pritiska kao faktora rizika za srčano-žilne bolesti. Međutim, postoji još jedan parametar koji svakako treba uvažiti pri procjeni zdravstvenih rizika debljine, a to je indeks tjelesne mase – skraćeno ITM.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Ljekar vam može izračunati indeks tjelesne mase pomoću kalkulatora za izračunavanje indeksa tjelesne mase, ali i pomoću jednostavne formule kojom se možete poslužiti i vi pa sami izračunati svoj indeks tjelesne mase na sljedeći način.

Prvo, izmjerite težinu u kilogramima. Zatim izmjerite visinu u metrima. Sljedeći korak jeste da izračunate visinu na kvadrat. Nakon toga, podijelite težinu sa visinom na kvadrat (kg/m2).

Primjer: Ako je osoba teška 78 kg, a visoka 1.56 m, onda je njezina visina na kvadrat: 1.56 m x 1.56 m = 2.43 m2. Težina (78 kg) podijeljena s visinom na kvadrat (2.43 m) daje ITM 32, što je svrstava u kategoriju debelih (78 : 2.43 = 32.09, tj. BMI = 32).

dijeta i vježbanje

Zbog čega je bitan indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase je odličan način da utvrdite da li je vaša težina prikladna za vašu visinu. Za osobe koje imaju ITM između 19 i 22 se smatra da imaju idealnu težinu. Međutim, treba razlikovati idealnu težinu od zdrave. Zdrava tjelesna težina je kad imate ITM između 19 i 25.

Indeks tjelesne mase će vam brzinski odrediti spadate li u skupinu gojaznih, normalnih ili osoba niske težine. Mada kod ove računice treba u obzir uzeti i mnoge druge faktore, na primjer mišićavost tijela.

Koliki je ITM kod debelih i neuhranjenih osoba i šta treba poduzeti po tom pitanju?

Indeks tjelesne mase kod debelih žena je između 24 i 30, a kod muškaraca između 25 i 30. Naravno, osobe čiji ITM prelazi 30 isto tako …

— Featured —

Budite u dobroj formi bez odlaska u teretanu!

1. ŠETAJTE PSA. Ukoliko imate kućnog ljubimca ovo će vam biti odličan razlog za izlazak iz kuće i pokret. Psima koje žive u zatvorenom prostoru je potrebno najmanje 30 minuta šetnje da bi izbacili svoju energiju i ostali zdravi. Pokušajte da izvučete maksimum od vašeg psa, ali i svoj u isto vrijeme. Nosite udobnu obuću i trudite se da održavate dobar tempo. Ako nemate svog psa, uvijek u svoju dnevnu rutinu, možete da uvrstite šetnju sa prijateljem koji ga ima.

2. MAKSIMALNO ISKORISTITE VRIJEME KOJE PROVODITE ISPRED TELEVIZORA. Možda ste čuli da možete da vježbate dok gledate televiziju. Većina pauza za reklame traju od 60 sekundi do 2,5 minute. Umjesto da ustanete i odete do frižidera iskoristite ove pauze da povećate svoju kondiciju. Neke vježbe koje treba da isprobate su: trbušnjaci ili leđnjaci(pokušajte da ih uradite što više dok vaša omiljena tv serija ili emisija ne počne ponovo), iskorak, sklekovi, čučnjevi, čučanj-skok, žablji-skokovi… (uradite onoliko koliko možete bez zaustavljanja). Također možete da odradite omiljenu joga pozu ili se istežete (držite svaku pozu ili protezanje bar 30 sekundi). Sve se ovo računa, tako da vremenom možete da povećate ponavljanja ili trajanje vježbi na uštrb gledanja televizije.

3. VJEŽBAJTE UZ DVD. Ako niste sigurni da li želite zumbu ili klasičan fitness trening, kardio boks ili neki drugi način vježbanja za koji ste možda čuli, probajte ih kod kuće. Video treninzi su lako dostupni, pa pokušajte sa nekim prije nego što se odlučite da ga uvrstite u svoju vježbačku rutinu.

4. ISTRESITE SE NA IGRALIŠTU. Kada odvedete svoju djecu u park, uživajte i vi u nekim igrama sa njima. Pentrajte se, jurcajte za djecom, ljuljajte se i dobacujte. Mala djeca su uglavnom u formi jer nikad ne prestaju da se kreće, i pritom ne prave uobičajene vježbačke pokrete kako bi bili fit. Imitirajte …

Razvod – Često je i veselje veće

Kad bračni zavjeti postanu preteški, razvod se čini jedinim rješenjem. Kad

vam kaže da vas voli, ali kao sestru, da drugo ne osjeća prema vama, nećete valjda pasti na koljena. Glavu gore, jer nije najgore što se u životu može desiti. Onima koji su sami, bez djece, lakše je dići sidro. Ipak, o njima morate

misliti, ali ne zaboraviti da ste živi, da možete i sami mnogo bolje i da je vrijeme za novi početak i, svakako, nastojati ne praviti iste greške. Dobro

je razići se bez svađe, rata, dostojanstveno. Sporazumni razvod je, kako kaže advokat Omar Mehmedbašić, najbrži ali i najbolniji jer su obje strane shvatile da nisu za brak. Muškarac ne može podnijeti zahtjev dok dijete ne navrši

tri godine. Žena može i prije tog roka, kao i zajednički, sporazumno. Prije pokretanja postupka roditelji podnose zahtjev za posredovanje nadležnom centru za socijalni rad uz potvrdu o mjestu prebivališta, zaposlenju, kopiju lične karte, vjenčani list, rodne listove djece. Na poziv čekate osam dana. Kad uđete u proceduru možda se predomislite jer postupak pomirenja, kažu u

Centru za socijalni rad KS, nije pro forme, već u jednom broju slučajeva dovodi do pomirenja. Ukoliko mirenja nema, bilo bi dobro da se dogovorite, pa poštedite djecu i same sebe, oko alimentacije, roditeljskog staranja, ali i načina viđanja sa onim roditeljem s kojim neće živjeti. Nažalost, kad pogledate ispadne da u brak ulazimo zbog njih, a onda se razilazimo. Imajte u vidu da samo razgovorom rješavate probleme. Ako međusobno niste uspjeli, onda barem pokušajte kad odlučujete o onima koji zavise od vas i koji vas trebaju. Ako se ne dogovorite ili ste postigli sporazum koji nije u interesu djeteta, organ starateljstva će, na zahtjev ovlaštene osobe ili prema službenoj dužnosti, odlučiti s kim će živjeti, ali i o svim drugim pitanjima koja se …

8 načina da uštedite novac

Želite smanjiti novac za režije i nekako više uštedjeti za hladnije dane? Donosimo vam spisak ideja koja vam mogu u tome pomoći…

1. Plaćajte gotovinom

Istraživanja pokazuju da možete potrošiti i do 50% više novac na hranu, odjeću i ostale stvari kada ih plaćate karticom, dok ”rastanak” sa gotovinom više boli. Mnoge trgovine nude popust na gotovinsko plaćanje, a to je dodatni način da prođete još jeftinije.

2. Platite sami sebi

Na vidljivo mjesto u svom domu stavite staklenku. Kada uradite nešto sami – peglanje, kuhanje užine za posao, popravljanje raznih stvari po kući – stavite u staklenku sumu novca koju biste za to platili. Uradite to isto ako se oduprete impulsu da kupujete nešto samo zbog toga što vam se kupuje. Vjerujte, staklenka će brzo biti puna.

3. Pazite kada šta kupujete

Zima je najbolje vrijeme za kupovinu kuće, opreme za vježbanje i TV-a, proljeće za kupovinu računara, digitalnih kamera i tepiha, a ljeto za unutrašnji namještaj. U jesen je, pak, najbolje, kupovati GPS navigaciju i obuću koje ćete moći nositi za proljećnu sezonu.

4. Organska hrana po manjoj cijeni

Voće i povrće bez pesticida košta dvostruko više od neorganske hrane u supermarketima.Zbog toga, potražite lokalnog proizvodžača, poljoprivrednu farmu ili zadrugu u vašem području (organskofbih.ba, organic.ba). Lokalna organska proizvodnja ima niže cijene, a vi ćete moći direktno imati uvid u hranu koju kupujete.

5. Besplatna internet muzika

Ne morate se mučiti i skidati muziku sa interneta. Sada postoje internet radio stanice putem kojih možete slušati besplatnu muziku. Stranice poput nuTsie, StereoMood i Jango nude muziku koja bi mogla odgovarati vašem ukusu i raspoloženju.

6. Spa kod kuće

Vaša kuhinja je opskrbljena prirodnim proizvodima za ljepotu. Želite da vaša koža bude lijepa i meka, u toplu kupku dodajte 300 dl mlijeka, a onda uskočite (kao što je to radila Kleopatra). …

Psi znaju kada ih lažete

Igra “nevidljiva teniska loptica” nije više smiješna kao što mislite da jest. Svi znamo da psi mogu osjetiti naše emocije, bez obzira da li smo sretni, tužni ili ljuti. Sada su istraživači otkrili da oni mogu osjetiti kada mi lažemo, i da će prestati pratiti znakove nekoga koga smatraju nepouzdanim.

Piše: Selma Jažić

Istraživači na čelu sa Akiko Takaoka iz Kyoto Univerziteta u Japanu su shvatili ovo koristeći stari trik “pokaži i donesi”. Čovjek pokaže na lokaciju nečega, kao loptu, štap, ili nešto hrane, a pas pobegne u potrazi za tim. Oni su htjeli da shvatimo da li psi su samo slijepo slijedili ove naznake, ili su podešavali svoje ponašanje na osnovu koliko su smatrali pouzdanim lice koje daje signal na određeni predmet. A ako oni nisu percipirali tu osobu kao pouzdanu, za koliko brzo bi oni naučili da nepovjeruju i ne poslušaju ljude koji su pokazivali u pogrešnom pravcu?Radom sa 34 pasa, tim je prošao kroz tri kruga pokazivanja. Prvi krug je uključivao istinito pokazivanje psu na kontejner u kojem su bile sakrivene poslastice i igračke.

U drugom krugu, nakon što psi pokažu šta je u kontejnere, oni su pokazali na lokaciju opet, ali ovaj put, bio je to trik jer je kontejner bio prazan. U trećem krugu, tim je pokazao na lokaciju kutije, koja je ponovo bila ispunjena poslasticama. Otkrili su da su psi slijediji prastaru izreku: “Prevari me jednom, sram te bilo, prevari me dva puta, sram me”, jer do trećeg kola, mnogi od njih su vjerovali volonterima koji su pokazivali. Drugi eksperiment je izveden na isti način kao i prvi, umjesto starih lica došli su sasvim nova i nepoznata lica. Psi rado opet počinju isti proces, i bili su potpuno otvoreni de se uzdaju u njihove nove “prijatelje”. “To ukazuje, kaže Takaoka, da psi mogu koristiti …