Zanimljivosti

Deset načina da poboljšate izgled vašeg tijela

Tweet

Osjećati se dobro u vlastitoj koži ne znači stati u najmanji broj hlača. Samopouzdanje i dobar izgled koji iz toga proizlazi ipak je malo više povezan s načinom našeg razmišljanja i pozitivnošću. Kako cijeniti više same sebe, a time i zračiti “onim nečim” bez obzira na nesavršenosti? Pročitatjte ovih 10 savjeta i možda vam to pomogne promijeniti način razmišljanja o svom izgledu i tijelu.

1. Razmislite o tome što vaše tijelo može napraviti, a ne kako izgleda.

Možete šetati, trčati, biciklirati, a u vama mogu rasti i mala bića! E to je ono nevjerojatno! Umjesto da cijelo vrijeme kritizirate izgled svoga tijela, pokažite mu malo ljubavi i cijenite sve što ono svaki dan čini za vas. Postavite ciljeve na način da učinite nešto (primjerice trčanje maratona), a ne da budete nešto (npr. dovoljno mršavi da stanete u hlače određene veličine). Vjerojatnije je da ćete ostvariti one prve ciljeve ciljeve i tako se osjećati dobro u vezi samih sebe.

2. Redefinirajte “zdravlje”.

Vaša je prehrana uravnotežena, ubacujete aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu, i uživate kad ste s prijateljima, umjesto da brojite koliko ste kalorija konzumirali. Nije li to zdravije nego imati točno određenu kilažu ili nositi određenu veličinu odjeće? Zdravlje uvelike ovisi i o tome koliko se dobro osjećate, a ako ubijate sami sebe pokušavajući biti “zdravi”, nešto nije u redu u takvom pristupu.

3. Odbacite svoje ideje o “normalnom”.

Serena Williams i Arnold Schwarzenegger (koji imaju BMI 32 i 33) se oboje smatraju “pretilima”, ako gledamo prema prihvaćenom zdravom rasponu od 18.5-24.9. Ali nijedno od njih nije ni blizu debelom. Zapamtite da je svatko drukčije građen, različite visine i udjela mišića na svojem tijelu. Samo zato što vaš prijatelj ima toliko kila, ne znači da isto toliko trebate imate i vi.

4. Ne gledajte na veličinu odjeće dok kupujete.…

Savremena snaha!

Od nastanka ljudskog roda svekrve i snahe su u svađi! U kamenom dobu su se prepirale oko čišćenja pećine, kože i pečenja mesa, a danas se puno toga nije promijenilo – sada je u pitanju kuća i uglavnom sve ostalo u njoj. Međutim, savremene snahe imaju neke druge prednosti – ne moraju živjeti sa svekrvama. A i sve sitne probleme sa njima mogu preokrenuti u svoju korist.

Dok stručnjaci za ovaj problem okrivljuju hormone u menopouzi i stres, ja sa slažem sa svojim prijateljem Arturom kada kaže da problemi između svekrve i snahe nastaju kada se spoje dvije nespojive osobe. To znači da dvije žene svojim osobinama nikako ne odgovaraju jedna drugoj. Imam dva primjera u svom okruženju koji će potvrditi ovu konstataciju.

Recimo, Nejra radi sa mnom i udana je već dvije godine. Ona i muž su kupili divan stan i njih dvoje se odlično slažu sve dok ne dođe – svekrva. I tu nastaju problemi. Nejra tih dana dolazi na posao ulazeći kao kauboj. Sve se pitam kada će ispod jakne izvući pištolje. Sva je napeta, nervozna i ljuta. Prva stvar koju mi kaže kad uđe na vrata: ”Nikad se nemoj udati! Najbolje je biti sama. Neće te onda svekrva ovako gnjaviti k’o mene!” Zatim počne hodati po kancelariji, mlatara rukama i nastavlja: ,,Ko bi joj ugodio! Kad dolazi, očistim stan da se sve sjaji, a onda dođe i prvo što uradi – obriše prstom prekidač za sijalicu!! Pa ko to radi? Ha?Grrr!”

Onda kada se izviče, sjedne za stol i nastavi raditi kao da se ništa nije desilo. Drugi jutro, opet po starom, sve dok je svekrva tu. A onda kada ode, dolazi na posao sva nasmijana (inače je vesela osoba) i svima nam nosi kafu i kolače jer nas je gnjavila prethodnih dana.

Ovo je savršen …

Borba protiv jesenje depresije počinje ishranom

Jeste li stalno umorni, depresivni, loše rasploženi i emocionalni iscrpljeni, posebno u ovom periodu godine? Postoji nekoliko načina kako da popravite svoje fizičko i emotivno stanje, a prvi korak počinje sa ishranom…

Depresija i anksioznost su veoma česti poremećaji raspoloženja među ljudima različite životne dobi. Dok jedni imaju manje izražene simptome, drugi se doslovno bore sa ovim problemima. Posebno je izražena jesenja depresija, koja se javlja kod osamdeset posto onih koji pate od nekog poremećaja raspoloženja. Iako se čini da su to samo psihički problemi, postoje načini da se uspješno izborite sa njima.

Hrana koja donosi loše raspoloženje

Kao i uvijek, veoma je važno šta jedemo, jer pojedine vrste namirnica mogu doslovno izazvati loše raspoloženje. Zvuči nevjerovatno, ali to je istina. Zbog ubrzanog načina života, nemamo vremena za kuhanje, obroci se svode na ”brzu hranu”, a u puno većem broju konzumiramo slatkiše i nezdrave namirnice. Iako bi trebali svom organzmu dati sve najbolje sastojke, jer mu je to potrebno, mi mu dajemo istu količinu hrane, ali ne i jednak kvalitet.

Naučno je dokazano da namirnice koje sadrže veliku količinu prerađenog bijelog šećera, ugljenhidrata, žitarice sa glutenom, mliječni proizvodi i ostale loše masti mogu prouzrokovati loše raspoloženje. Iako ne djeluju jednako na sve ljude, najčešći uzrok poremećaja raspoloženja leži u upravo u slaboj prehrani.

Jedite voće i povrće koje dozrijeva u ovom periodu godine

Stručnjaci naglašavaju da je bitno jesti namirnice, odnosno hranu koja je karakteristična za određeni period godine. Naime, jesenje voće sadrži drugačije sastojke i vitamine od onoga koje stiže tokom proljeća. Povrće i voće koje dozrijeva u jesen sadrži upravo sve potrebne vitamine i minerale, kako bi se naš organizam pripremio za hladni period godine. Šljive, na primjer, su tipična jesenja voćka na ovim prostorima. Sadrže sastojke koji pomažu kod poteškoća sa koncentracijom, jačaju srce i imunitet, a …