Zamke za dobijanje kilograma

Ljudi su izloženi raznim spoljašnjim uticajima, pa tako neki stimulansi mogu da izazovu neumjerenost u jelu, što dovodi do postepenog dobijanja kilograma, a da toga uopšte nismo ni svjesni. Cosmopolitan vam otkriva sedam zamki u koje se lako možete uplesti i zaraditi kilogram viška, ali i savjetujem kako da ih zaobiđete.

Crvena dekoracija

Zamka: Da li ste primijetili da su svjetleći znakovi na restoranima brze hrane gotovo uvijek crvene boje? Nije ni čudo jer ova boja djeluje kao stimulans na apetit. Crvena dekoracija stola može vam učiniti isto, stoga se oslobodite svih detalja u toj boji.

Rješenje: Ako imate pojačan apetit ili volite nezdrave grickalice, birajte hladnije zelene ili plave tonove za okruženje u kom jedete. Plava i ljubičasta boja imaju naročito smirujući efekat na apetit.

Glasna muzika

Zamka: Zarazni ritam pjesama Lady Gage vas može naterati i da brže jedete. Muzika djeluje kao mentalni stimulans i uzbuđuje organizam, a u tim trenucima skloni smo bržem unošenju hrane. Ljudi koji slušaju bržu muziku dok jedu u jednom minutu pojedu pet zalogaja, dok oni koji slušaju laganiju muziku pojedu samo tri.

Rješenje: Pratite kako se ponašate dok jedete uz muziku koja se čuje u pozadini. Ako se ispostavi da jedete brže ili više, ugasite svoj muzički player u vrijeme obroka.

Mirišljave svijeće

Zamka: Arome su direktno povezane sa limbičkim sistemom mozga koji reguliše prirodne nagone, kao što su strah, stres i glad. Tako, recimo, mirisi slatke pomorandže, bergamota i grejpfruta djeluju kao snažan stimulans na vaš apetit.

Rješenje: Zamijenite svoj citrusni osvježivač prostora nekim sa mirisom slatkog morača. On djeluje kao prirodni regulator apetita. Rimski vojnici grickali su semenke ove biljke kako bi smanjili glad u dugim borbenim pohodima.

Društvo

Zamka: Volite da večerate u društvu? Ovo se također pokazalo kao stimulans za apetit. Istraživanja dokazuju da ćete, ukoliko jedete u društvu jedne osobe, pojesti 35 odsto više hrane nego kad jedete sami.

Rješenje: Savjet nije da jedete isključivo sami već da izbjegavate serviranje kompletne večere na sto. Umjesto toga, dok ste još u kuhinji sipajte u tanjir određenu količinu hrane koju ste planirali da pojedete.

TV

Zamka: Poznato je da nas gledanje televizije ili nekog dobrog filma tjera da posegnemo za grickalicama. U tim trenucima često nismo svjesni koliko jedemo – ljudi koji gledaju TV dok jedu unose oko 30 odsto više hrane.

Rješenje: Ne spajajte obroke ni sa jednom drugom aktivnošcu. Za obrok treba da postoji određeno vrijeme i mjesto i da ga obavljate bez ikakvih smetnji kako biste bili svjesni svega što pojedete.

Frižider

Zamka: Samo pogled na određenu hranu može vas natjerati da je istog trena pojedete. Ako svoj frižider zatrpate nezdravim namirnicama, svaki put kada ga budete otvorili poželjećete da posegnete za tom hranom.

Rješenje: Nezdrave namirnice držite na donjim policama frižidera, a voće i povrće premjestite na srednju policu, kako bi to bilo prvo što ćete ugledati kada otvorite frižider.

Prigušena svjetla

Zamka: Možda ce vam zvučati smiješno, ali dokazano je da se apetit pojačava ako se jede u slabo osvjetljenoj prostoriji.

Rješenje: Potrudite se da mjesto na kom jedete uvijek bude dobro osvjetljeno. Prigušena svjetla zadržaće vas duže za stolom – bolje ih sačuvajte za spavaću sobu.

(smedia)

More Articles for You

Kreativni kutak: Uradite sami poklon za Valentinovo

Dan zaljubljenih je na pragu a vi još uvijek nemate poklon? Imamo rješenje za vas! Naša suradnica Snežana Tunić vam …

Zakulisna igra identiteta

I kuckam malim čekićem po zidu. U slučaju Popovićevog romana, u kutu, iza zidova svog lica, sjedi Tripko Dragišić. Tripko …

Svako vjenčanje je bajka koju treba osmisliti i organizirati

Kako izgledaju pripreme za vjenčanje? Prvo se sastanemo sa mladencima ili mladom, jer one uglavnom vode glavnu riječ. Krenemo od …

Može me ukrotiti samo jak i dominantan muškarac

Tanja S. Đurović, dugogodišnja novinarka na televiziji Pink, jedna od omiljenijih voditeljica na ovim prostorima, sasvim otvoreno za Ženski portal …

Naljepnice o sastavu hrane na prehrambenim proizvodima

Podaci o hranjivoj vrijednosti Na mnoštvu pakirane hrane istaknuti su podaci o hranjivoj vrijednosti, npr. količini masti ili bjelančevinama. Ne …